今日立秋：8月8日迎来凉爽秋天的开始

立秋将至，你准备好了吗？

立秋是秋天的第一个节气，通常在每年的8月8日左右到来。虽然立秋标志着夏季的结束和秋季的开始，但炎热的天气仍然会持续一段时间。立秋后，早晚会变得凉爽，而白天则可能仍然会感到闷热。此时，人们容易感到疲倦和乏力，因此需要继续做好清热消暑的工作。

立秋后，天气会逐渐变得中午热、早晚凉，昼夜温差会加大。因此，为了预防感冒和其他呼吸道疾病，我们应该在早晚适当增加衣物，避免着凉。同时，秋季是疾病复发的高发期，我们应采取健康的生活方式来预防疾病的发生。

在饮食方面，立秋后需要调整饮食结构。我们应该少吃辛辣食物，多吃酸味食物和健脾祛湿的食物，例如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，应避免食用过多煎炸类食物和姜、葱、辣椒等辛味食物。同时，要慎食瓜果类水果，特别是对于脾胃虚寒的人来说更应该禁忌。

虽然立秋后气温逐渐凉爽，但“贴秋膘”还为时尚早。因为此时人的胃肠功能仍然较弱，还没有完全从夏季饮食的习惯中调整过来。如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

立秋后，我们还应该注意预防上呼吸道疾病和过敏性疾病。白天炙热夜晚凉爽的天气容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人和儿童更应该加强防护。易过敏人群也需要提高警惕，尽量避免接触过敏原，并采取适当的方式进行体质调理，以减少疾病的发生。

在生活方面，我们应该保持早睡早起的良好习惯。这样能让人精力充沛，调养人体中的阳气，并使肺气得以舒展，防止收敛太多。早起时，可以在床上放松四肢、闭目养神一会儿再起床。此外，秋季在五脏内应于肺，而肺在志为悲，悲忧过度易伤肺气。因此，在秋季要特别注意调适情绪，保持内心宁静，以缓和秋的肃杀之气。

“立秋”节气标志着夏季即将结束和秋季的开始。虽然此时天气仍然炎热，但我们应该做好准备迎接早晚凉爽的天气。在饮食、生活等方面要积极调整自己的习惯并注意预防疾病的发生。让我们一起迎接一个健康、愉快的秋天！