腹肌的块数与遗传有关，锻炼可带来多重好处

腹肌的块数与遗传有关

腹肌的块数是因人而异的，并不固定。有些人天生就是八块腹肌，而有些人则是六块腹肌，这些都是正常的情况。这个块数完全取决于腹直肌的长度以及你的上肢比例。如果上肢比例长，那么你可能就能练出八块腹肌；如果你的上肢比例较短，那么你可能就只有六块腹肌。

练腹肌的好处多

腹肌的锻炼对身体有很多好处。通过锻炼可以降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，帮助我们养成易瘦的体质。腹肌的锻炼可以增强机体免疫力，改善体质，提高抵抗力。腹肌锻炼还可以缓解压力，愉悦身心，提高工作效率。

腹肌锻炼也能起到预防和改善便秘的作用，因为锻炼腹肌时可以刺激肠道蠕动，促进排便。腹肌锻炼还能延缓衰老，提高寿命。腹肌锻炼需要长期的坚持和耐力，这不仅能强化和锻炼意志力，还能让人的心态更加平和、健康和自信。

腹肌包括哪些肌肉

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。