时间疗法:如何用时间淡忘过去,调整心态
遗忘时间法
时间是一种强大的力量,能帮助我们淡忘过去的不愉快。我们应该积极利用时间,忘记过去的痛苦,调整自己的认知观念,不让痛苦的过去阻碍我们的未来。
自我解脱法
学会自我放松,找到可以信任的人分享心中的烦恼;想休息就休息;想做什么就做什么,实在不想做事时可以暂时放下。这样可以帮助我们更好地调整心态,追求卓越,但不必过分追求完美。
过程淡化法
我们应该建立合理的、客观的自我期望值。奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。这种心态可以帮助我们更好地应对挑战,减轻压力。
环境调节法
在压力太大、心情不佳时,可以变换一下环境,例如到室外散步、观赏风景,或者在室内养花、听音乐等。这些方法能让我们暂时远离压力,缓解不愉快的心情。
音乐与生理保健法
各种声音都会影响我们的心态,因此可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。同时,养成良好的生活和自我保健行为习惯也非常重要。创造和谐的家庭氛围也是不容忽视的。
自信激励法
相信自己是最好的、最可以依赖的,因为每桩伟业都由自信开始。这种心态可以帮助我们更好地面对挑战,增强自信心。
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