孕妇水肿的消除方法，生活调整、按摩与饮食注意事项

避免久站或久坐：如果孕妇需要长时间坐着上班，可以在脚下垫一个矮凳，工作间隙适当走动。坐着时不要翘二郎腿，要经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。

保证充足休息：孕妇必须保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每晚保证充足的睡眠时间，第二天醒来才能精神饱满，中午也要适当休息，躺着休息时，可以平躺或左侧卧。还要保持愉悦的心情。

穿着舒适的鞋子和袜子：孕妇不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

按摩腿脚：孕妇通过按摩促进血液循环可以预防浮肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩或是泡脚，都可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

注意饮食：孕妇水肿应摄取高蛋白食物，要低盐饮食。进食足量的蔬菜和水果，补充维生素，同时又能解毒利尿。另外，贫血的孕妇可适当进食动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

需要注意的是，孕期水肿是孕妇常见的现象，但如果出现严重的水肿，特别是伴随着其他症状如小腿发红、疼痛、变粗等，或者水肿现象持续加重，应该立即就医，以排除任何可能的并发症。