压力大导致掉头发？试试这些方法缓解！

如何应对压力大导致的掉头发问题

当我们面临巨大的压力时，身体会产生一系列反应，其中之一就是掉头发。这是因为压力可以导致我们的身体释放出一些化学物质，这些化学物质会影响到头发的健康。为了应对这个问题，我们可以采取以下措施：

一、自我调节，减轻压力

在工作中可以适当放慢工作速度，下班后应该避开工作，避免自身处于紧张的状态，多做舒缓运动。当各种压力来时，要学会自我调节，加强自身修养。

二、保持心情舒畅

精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压力和精神紧张。可以大喊大笑，或者通过文字的方式写出来，都有利于减压，注意多做放松运动，保持心态平和，心情舒畅。

三、保证充足的睡眠

作息有度，睡眠有规律，这对减轻脱发掉发现象很有帮助，也利于身体健康。尽量避免熬夜，因为熬夜容易导致肾虚和内分泌失调，这些都很容易造成脱发的问题。

四、补充营养素

常吃补身体，补充身体所需元素的食物，如：补肾的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。头发的主要成分为蛋白质，应该多多补充，更有利于头发的健康生长。含这些成分丰富的食物大多是新鲜的绿叶蔬菜和新鲜的水果以及牛奶、鱼类、肉类、豆类等。

五、避免辛辣油腻类的食物和过多的糖分盐分

这些食物会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病导致掉头发。还有如果摄入过多的糖分和盐分以及动物性脂肪会阻碍血液循环。应该清淡饮食多吃新鲜蔬果多吃黑米、黑芝麻、核桃、海带等食物可以起到滋养护发的作用。

六、避免长期使用电子产品并常喝绿茶

七、多做头部按摩每日坚持做头部按摩能够改善头皮部血液的微循环增加发根的营养促进头发更好地生长还有利于放松大脑缓解压力。可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮从前发际开始向头顶、再向后枕部按摩循环数次。

此外压力大掉头发时建议服用维生素B族片其具有缓解压力、舒缓神经的功效。同时还可以通过饮食调理来缓解掉头发的问题例如多食用全谷类食物、胡萝卜和牡蛎等富含锌、铁、维生素B和蛋白质的食物来促进头发的健康生长。