瘦小腿秘诀：睡前十分钟按摩技巧

想要快速有效地瘦小腿？睡前十分钟按摩是一种简单而有效的方法。通过按摩挤压小腿肌肉和跟腱部位，可以放松肌肉，促进淋巴流动，排出多余毒素，从而达到瘦腿的效果。下面我们来详细了解一下这个方法。

紧握拳头，用力压紧在小腿肚两侧，按照图片的箭头开始按摩挤压小腿肌肉。这个动作大概需要按摩二分钟。

1、继续紧握拳头，用双手用力按压小腿跟腱部位，也就是小腿肚。从下往上按摩大概二分钟。

用双手手掌按住小腿肚，一边用力按摩揉捏小腿肚一边往上移动。这个动作不仅能放松肌肉利于瘦腿，还能排出腿部多余毒素。

将小腿放松放在床上，然后双手手掌握住小腿肚，如图两手向不同的方向同时扭转按摩小腿肚。这个动作对瘦小腿肚有着非常好的效果。

用双手手指按摩脚掌的脚趾骨之间，还能促进脚趾骨淋巴流动，帮助瘦腿。

按摩全部做完后，可以躺在床上，将双腿倒立靠在墙上，与身体成接近90度角。注意双腿一定要保持伸直状态。一般坚持十分钟左右。这个动作对瘦腿和修饰腿型有着不言而喻的作用。

睡前十分钟按摩是一种简单易行且效果显著的小腿减肥方法。通过按摩可以促进淋巴流动，排出多余毒素，放松肌肉，从而达到瘦腿的效果。如果你想快速有效地瘦小腿，不妨尝试一下这个方法。