3天断食减肥挑战，轻松排毒瘦身！

3天断食排毒减肥计划，健康有效的瘦身方式！

今天给大家介绍一个3天的断食排毒减肥计划，采用低卡食材制作液体食品，每天分7次摄入，既不用担心饥饿，又能保证营养健康。接下来就让我们一起来看看具体的饮食安排吧！

第一次饮食：早上7点，将柠檬片放入温水中浸泡，饮用柠檬水，帮助清洁肠胃。

第二次饮食：早上8点，冲泡一杯花草茶，避免摄入含咖啡因的茶类饮品。花草茶具有消脂排毒的功效，是减肥的好帮手。

第三次饮食：早上10点，喝一杯鲜榨蔬果汁，如橙子、柠檬、西芹、胡萝卜等。这些食材富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

第四次饮食：中午11点半，继续喝一杯花草茶或清蔬汁，保持肠胃蠕动，促进消化。

第五次饮食：下午1点半，选用低卡食材制作新鲜沙拉，可以是蔬菜、水果或薯类食物。沙拉富含营养且易于消化，有助于减轻身体负担。

第六次饮食：下午4点，适量摄入坚果类食物，如手掌掌心大小的份量。坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感，控制饮食。

第七次饮食：傍晚6点，将新鲜蔬菜如洋葱、芹菜、胡萝卜等制成减肥汤。这类汤品低卡又营养，有助于提升饱腹感，减少晚餐的摄入量。

按照以上餐单坚持3天，同时多喝水，有助于促进毒素废物的排出。3天后，逐渐恢复饮食，增加分量的同时，逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品，让身体逐渐适应正常饮食。这个3天断食排毒减肥计划既健康又有效，快来试试吧！