营养抗衰老：专家推荐10种食物对抗岁月痕迹

如果你正在为工作压力大、经常熬夜而显得比同龄人更老而烦恼，那么今天我们为你整理了一些抗衰老的食物，记得在日常饮食中多吃哦！

抗衰老食品一：核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，其富含的蛋白质具有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑健康非常有益。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

抗衰老食品二：豆腐

豆腐是一种非常好的蛋白质来源，除了鱼虾类之外。它还含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少雌激素的活动空间。

抗衰老食品三：圆白菜

圆白菜是一种富含维生素C的蔬菜，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品五：马铃薯

马铃薯具有护脾胃的功效，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。此外，将马铃薯片贴在眼睛上可以减轻眼袋。

抗衰老食品六：香菜

香菜富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品七：苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品八：牛奶

牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品九：鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，美容。蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

抗衰老食品十：菠菜

菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，可防止缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对孕妇非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸。同时，菠菜中的多种抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，促进新陈代谢和排毒。