喝黑咖啡可以减肥吗？专家推荐的黑咖啡减肥法

喝黑咖啡可以减肥吗？专家邱正宏推荐的黑咖啡减肥法

黑咖啡减肥是一种备受争议的话题。有人认为每天喝咖啡并没有实现减肥效果，甚至可能导致发胖。然而，根据湖南卫视百科全说专家邱正宏的解释，只要使用特殊的咖啡原料并用正确的方法饮用，黑咖啡确实可以帮助减肥。

1、什么是黑咖啡呢？黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。其强调本身的香味，香味是咖啡品质的生命，也最能表现咖啡生产过程和烘焙技术。黑咖啡的味道丰富，包括苦、酸、甜等不同味道。

黑咖啡减肥法的原理是什么呢？黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，更有利尿作用。同时还可以促进心血管的循环。女性常喝黑咖啡还能有美容的作用，使您容光焕发，光彩照人。

在实施黑咖啡减肥法时，有几个需要注意的事项。不要加糖。如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡更有效，因为热咖啡可以帮助体内的热量消耗得更快。浅度烘焙的咖啡最有效，因为烘焙温度高的咖啡虽然味道浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。最后,每天喝4杯不加糖和奶的黑咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

饮用黑咖啡后还可以配合一些运动来增强减肥效果。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

2、用煮过的咖啡渣进行按摩也能起到瘦身的效果。用它按摩不仅可使肌肤光滑，还能起到紧致肌肤的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能实现分解脂肪的减肥效果。还有一种方法是使用黑咖啡瘦身浴。选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨煮开后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起然后浸入浴缸在煮好的咖啡中加入少许浴盐按摩皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧经常按摩会有瘦身的成效。

黑咖啡确实可以帮助减肥但这个过程需要掌握正确的方法和注意事项而且要因人而异不能盲目跟风适用每个人都需要结合自身的体质来制定合理的减肥计划如果有条件的话可以在医生的指导下进行减肥健康才是最重要的！