月经期间减肥法：燃脂福利期，让减肥更高效

近期的研究发现，我们人体的荷尔蒙波动能影响脂肪的燃烧。而月经最后2天和月经后一周被称作“燃脂福利期”。在这个期间，身体分解脂肪的能力比平时高二成。为了更好地利用这个时期，我们可以采取一些措施来加速脂肪的燃烧，特别是腹部脂肪。

1、适量的运动是关键。在生理期的最后2天，你可以每天进行20分钟的瑜伽动作和15分钟的快走运动。记住，运动后进行简单的肌肉拉伸动作。而在生理期后的一周内，建议每天进行半小时的有氧运动。要注意，有氧运动必须持续半小时以上才能发挥燃烧脂肪的效果。

对于减肥最有效的有氧运动是快走运动。在进行快走运动时，要特别注意腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走。这不仅能燃烧腹部脂肪，还能带来出人意料的瘦腹效果。每次快走运动后，你可能会感到腹部紧绷，这是正常现象。这是腹部脂肪分解的必经过程，通常三天左右腹部就能恢复柔软。

2、调查显示，女性在生理期间对美食的渴望度会比平时高25%。其实这并不恐怖，反而在这个时期你还可以吃些平时很少碰的甜食。因为在生理期的前三天，我们身体的糖耐量会比平时高，而且对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在这个期间，你完全可以做到减肥与美食两不误。

月经期间减肥法是一个非常有效的减肥策略。只要合理利用这个时期，结合适量的运动和美食享受，就能让你的减肥计划事半功倍。