7种食物助你改善肌肤暗黄，焕发肌肤光彩

女性肌肤暗黄，往往让人感到困扰。为了改善这一问题，除了日常护肤保养外，饮食调理同样重要。以下推荐7种美白养颜的食物，帮助你改善肤色暗沉，焕发肌肤光彩。

大豆制品：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，有助于对抗老化，具有抗氧化能力。豆腐、豆浆等大豆制品是女性维持光泽细嫩皮肤的重要选择。

大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

柠檬：柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，让肌肤有光泽。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，能软化皮肤，保湿，让肌肤看上去更年轻。

白萝卜：中医认为白萝卜可利五脏，令人白净。现代医学研究也表明，白萝卜含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成。

荔枝：荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪等，适量食用可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多。

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

以上7种食物都是美白养颜的好选择。在饮食中适量摄入这些食物，结合适当的护肤保养，相信你的肌肤会逐渐焕发出光彩。