失眠吃什么水果好：9种助眠水果让你一觉到天亮

如果你正为失眠而苦恼，那么水果或许能为你提供一些帮助。在这篇文章中，我们将为你介绍9种对改善睡眠有帮助的水果，让你每晚都能拥有一个甜美的梦乡。

奇异果：含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。每天食用两颗奇异果，能促进睡眠。

梨子：属于碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，能对抗疲劳。将梨与百合一起炖煮，有助于安神，改善失眠症状。

橘子：富含维生素和多种营养元素，其浓郁的芳香味对神经有很强的镇静作用，能催人入眠。将橘子放入微波炉加热后食用，既美容又安眠。

桑椹：既可入食又可入药，具有补血滋阴、生津止渴、润肠等功效。可取桑椹煎汤内服或服用桑椹膏，有助于改善失眠。

香蕉：含有维生素B6和钾、镁元素，具有消除忧郁、镇静、促进睡眠的作用。睡前吃根香蕉或将其与牛奶一起榨汁饮用，有助安眠。

龙眼：又称桂圆，具有益智宁心、养血安神的作用。无论是鲜果肉还是泡酒饮用，都能助睡眠，对治疗神经衰弱尤为有效。

荔枝：味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。但需注意一天食用的量不能超过250克，以免上火。

大枣：富含多种营养成分，特别是维生素C的含量在果品中名列前茅。用红枣加白糖煎汤或与葱白煮水喝，均有促进睡眠的作用。

莲子：性味甘平，入脾、肾、心经，具有清心补脾、养心安神、止泻固精等功效。用莲子心加盐少许水煎后服用，适用于心烦梦多而失眠的人。