应对生活压力：从明确重心到自我宣泄的实用指南

在快节奏的现代生活中，我们常常面临各种各样的压力。这些压力可能来自工作、家庭、财务、人际关系等多个方面。面对压力，不同的人会有不同的应对方式。有些人选择逃避，而有些人则选择勇敢面对。但逃避并不能真正解决问题，压力仍然存在，只是被暂时搁置在一边。因此，我们需要找到正确的方式来应对生活中的压力。

1、明确自己的生活重心是至关重要的。工作只是生活的一部分，而不是全部。我们不能仅仅为了工作而活，也不能随意放弃一份工作。在面对生活的压力时，我们需要权衡利弊，明确当前的生活重心。如果觉得丢掉工作能实际解决当前的压力问题，且不上班不会对自己造成实质影响，那么可以在权衡利弊后做出决定。

2、保持一颗平常心对待生活中的压力是非常重要的。这需要我们有一个长期的有意识的自我修炼过程。如果我们习惯了面对问题顺其自然，不过多地去想面临的处境，很多压力问题自然就迎刃而解了。

3、缓解压力的方法有很多。我们可以尝试通过各种兴趣爱好来舒缓压力，比如看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等。这些活动不仅可以缓解压力，还能增加亲情和友情，获得社会支持。如果再辅以田园山水游玩、趣味游戏、幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

每天坚持参加体育锻炼也是舒缓精神压力的有效方法之一。运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。

为了逃离压力源，我们可以有意识地扩充自己的其他圈子。比如培养自己多方面的情趣，想唱歌就去唱歌，想画画就去画画，如果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。这样可以有效帮助我们逃离压力源。

4、我们也需要学会正确的自我宣泄。宣泄法是一种将内心压力排泄出去的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的宣泄是自我调节的一种好办法。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡。心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。