GM Diet：七天瘦身挑战，科学健康减重不反弹

GM Diet，全名为General Motors Diet，是一个受到通用汽车公司和食品药品监督管理局、农业部协助研发的健康饮食计划。它原本并不是为减肥而设计的，而是旨在提高员工的生产效率和整体健康状况。但令人惊讶的是，许多员工在遵循这个饮食计划短短一周后，不仅精神焕发，精力充沛，而且成功减掉了10-17磅。

GM Diet强调系统的饮食搭配和自律。每天的食物摄入都有特定的要求，主要侧重于大量摄入低热量的蔬果、清水和蛋白质，以帮助身体排毒。这种饮食方式既能帮助你快速减轻体重，又不会剥夺你享受美食的乐趣。

以下是GM Diet七天计划的详细内容：

第一天：水果日

除了香蕉，你可以吃任何喜欢的水果。建议选择高纤维的水果，如西瓜、哈密瓜和柳橙，并搭配8-12杯清水。为了增加饱腹感，你可以将这些水果放入搅拌机中制作成果汁。

第二天：水煮类

只食用水煮或生的蔬菜、水煮土豆和豆类。继续喝8-12杯清水。避免食用高淀粉质的蔬菜，如青豆和粟米。你可以在蔬菜沙拉中加入白醋、柠檬汁和香草进行调味，但要避免使用沙拉酱。

第三天：水果+蔬菜

只吃水果和蔬菜（香蕉和土豆除外）。同样搭配8-12杯清水。这一天主要关注身体修复，选择你喜欢的水果和蔬菜即可。

第四天：香蕉+牛奶

以8-10根香蕉搭配4杯牛奶为主食（豆奶也可以），并喝8-12杯清水。香蕉富含果胶、钾质和钙质，这些都有助于减肥。这一天还可以享用GM Diet蔬菜汤来补充能量。

第五天：蛋白质日

这一天相对丰富，可以吃6个番茄、一碗糙米、一份去皮的鱼肉或鸡肉（500g），并喝12-15杯清水。鱼肉富含Omega3，糙米则有助于消化。

第六天：蔬果+低脂肉类

这一天可以摄取任何蔬果和低脂肉类（如去皮的鸡胸肉），搭配8-12杯清水。你可以选择一碗糙米、水煮或生蔬菜，以及一份去皮的鸡肉（500g）。如果选择沙拉形式，记得避免使用高脂酱汁。

第七天：无肉类日

这一天你可以摄取任何蔬果、果汁和糙米，但不可以吃肉类。注意果汁必须是鲜榨的，不能是加入糖分的浓缩果汁。

请注意，GM Diet并不适合所有人群，特别是孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人群，也不建议18岁以下的人使用。在开始这个饮食计划之前，请务必根据自己的身体状况进行衡量。虽然这个饮食计划能帮助你快速减肥，但它并不是长期的健康解决方案。在尝试减肥之前，最好先咨询医生或营养师的建议。