冬天脚冰凉怎么办？试试这些简单易行的方法

冬天脚冰凉怎么办？这些方法让你温暖过冬

冬天脚冰凉是许多人都有的困扰，不仅影响舒适度，还可能预示着身体的一些问题。以下是一些简单易行的方法，帮助你改善冬天脚冰凉的问题，让你温暖过冬。

一、按摩涌泉穴和肾俞穴

涌泉穴是肾经的起点穴位，肾俞穴则是肾的俞穴。按摩这两个穴位可以有效改善手脚冰凉，促进血液流畅。方法是用手心摩擦脚心，直到发热，或者用艾灸盒艾灸也可以。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，同样可以用手摩擦至发热，或者用艾灸。

二、气冲穴按摩

气冲穴位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

三、饮食调理

冬天脚冰凉可吃热食，这里的热食是指食物的冷热性质，如生姜、羊肉、牛肉等，都是可以多吃的，都有生热的功效，对脚冰凉的症状有所改善。此外，三红汤也是不错的选择，做法是将红豆、红枣和红糖一起煮汤喝。

四、多运动

健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。还有爬楼梯、原地跳跃等运动方式，在工作一个小时后，最好就站起来走一走，帮助血液恢复循环速度。

五、注意保暖

各种保暖的措施和“设备”，如棉袄、帽子、手套、围巾、口罩、棉袜等，冬天天气冷下来，就要开始使用了。尤其是脚冰凉的人，最好穿透气好的厚实棉袜，保暖又不会有脚气。在晚上睡觉的时候，也要先泡脚再穿上保暖袜子睡觉。

六、泡脚

生姜、桂皮、艾叶、花椒等都可以用来泡脚，它们具有驱寒、活血、止痒等功效。温水虽然没有辅助治疗疾病的功效，但是用温水温暖脚部，血气运行更加通常，就相当于给身体内部的器官温暖了一遍，也有驱寒的效果。另外，食盐有很好的杀毒除菌的功效，盐水还可以补肾、抗衰老。

七、艾灸

艾灸是一种传统的中医疗法，对于冬天脚冰凉也有很好的改善作用。可以艾灸命门穴、阳池穴、涌泉穴和足三里穴等穴位，这些穴位都与肾脏和气血有关。通过艾灸的温热作用，可以刺激穴位、疏通经络、活血化瘀等效果来缓解冬天脚冰凉的症状。