郑多燕一周减肥食谱：外食为主，懒人瘦身首选

对于想要减肥但又懒得动手做饭的人来说，郑多燕的减肥食谱无疑是一份最佳的瘦身计划。除了每天保证半小时以上的运动，减肥餐的搭配和选择也是至关重要的。这套一周快速减肥食谱中，甚至体贴地加入了零食，而且都是坚果类，不仅不会让你发胖，还有瘦身的作用。如果你真的懒得动，这套食谱绝对是你的最佳选择，因为基本都是外食，没有什么需要你自己动手做的食物。当然，如果你还是不太想运动，可以选择晚上出去散步，遛狗、和家人朋友聊天或者在家做瑜伽都是很好的选择。搭配少量运动，才能达到快速减肥的效果。

以下是郑多燕一周减肥食谱的详细内容：

【第一天】

早餐：2片全麦面包，1杯酸奶

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

【第二天】

早餐：2片全麦面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份米粉，1杯酸奶，1个橘子

晚餐：1碗蔬菜豆腐汤，1个香蕉

以此类推，每天都有详细的餐单。在注意事项方面，每餐进食时间不能短于20分钟，最好在半个小时左右；每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或烫煮熟；坚持每天喝足够的水；晚上八点后不能吃任何东西，除了水。此外，喝咖啡不能加糖但可以加一些低脂肪鲜奶和代糖；每天吃一颗综合维他命也是很重要的。