10个方法让你轻松瘦肚子，拥有平坦小腹

怎样瘦肚子？10个有效方法助你拥有平坦小腹

肚子上的赘肉是许多人都非常困扰的问题。以下10个方法可以帮助你有效地瘦肚子，让你拥有平坦小腹。

矿物质调节

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。多吃些含矿物质丰富的水果，如香蕉、芒果、哈密瓜等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出。

避免一边嚼东西一边讲话



养成专心做自己的事情的习惯，避免不自觉地嚼口香糖或用吸管喝饮料。此外，电脑族们也要避免时不时的找东西吃。

控制碳水化合物的摄入

面包、面和米饭等碳水化合物食物常常让小肚子变得臃肿。尽量在午前吃这类食物，避免晚上食用。第二天醒来，你会发现自己的小肚子又小了。

避免碳酸饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀，更显肚子大。养成喝白开水的习惯，避免液体卡路里的轰炸，减轻小肚子的负担。

减少糖代物的摄入

糖代物还是含有很高的山梨酸，所以不如直接吃真正的糖果。尽量避免糖分过高的食物，防止发胖。

摄入足够的钙和镁

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。在经期的时候保证摄入足够的营养物质，防止身体发胖。

按摩肚子

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈，这种按摩方法是行得通的。及时排除肚子里的废气，缓解肠胃的不适感。

芹菜促进肠胃蠕动

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动。芹菜的营养丰富，含粗纤维较多，能加快肠胃蠕动，起到瘦身作用。

益生菌帮助肠胃健康

益生菌在酸奶中含有量最丰富。女性每天坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。益生菌可以帮助维护肠胃的健康，促进营养物质的吸收和消化。

每天至少走15至20分钟

每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。这是一种非常有效的有氧运动方式，可以帮助你快速消耗腹部脂肪，达到瘦腹的效果。

以上就是10个有效瘦肚子的方法。记住这些方法并且付诸实践，你将能够有效地减少肚子上的脂肪并拥有平坦的小腹。同时保持健康的生活方式，如合理饮食和适当的运动也是非常重要的。